Umgang mit Stress und Überlastung

Zum Themenbereich Stressmanagment biete ich zwei Möglichkeiten an.

 

1. Individuelles Seminarprogramm, welches sich an folgenen Inhalten orienriert:

 

Seminarinhalte:

  • Begriffsdefinition, Abgrenzung Stress und Burnout
  • Entstehung und Folgen von Stres
  • Was erzeugt bei mir Stress?
  • Mein Frühwarnsystem: Durch welche körperlichen und psychischen Signale kann ich bei mir Stress erkennen?
  • Persönliche Strategien gegen Stress herausarbeiten („Mein Stressnotfallkoffer“ und Präventionsstrategie)
  • Entspannungstechniken kennenlernen, Achtsamkeit praktizieren.

 

2. Das Programm "Gelassen und sicher im Stress" nach Prof. Dr. Kaluza:

 


Module des Stressbewältigungstrainings:

  • Entspannen und loslassen - das Entspannungstraining (Progressive Relaxation)
  • Förderliche Denkweisen und Einstellungen entwicklen - das Mentaltraining
  • Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern - das Problemlösetraining
  • Abschalten und genießen- das Erholungstraining
  • Zielklärung und Zeitplanung
  • 4-A-Strategie für den Akutfall

Durchführungsformate 2-Tage-Kompaktkurs, 8-Wochen-Programm, 12-Wochen-Programm.

 

Das Programm ,,Gelassen und sicher im Stress" entspricht den Anforderungen des §20 SGB V sowie den von den Spitzenverbänden der Krankenkassen beschlossenen Qualitätskriterien und Richtlinien zu dessen Umsetzung.